Stimming – selbststimulierendes Verhalten erklärt

Stimming ist die Kurzform für selbststimulierendes Verhalten und beschreibt wiederkehrende Bewegungen, Geräusche oder andere Reize, die sich Menschen selbst zuführen. Dazu gehören etwa das Wippen mit dem Körper, das Bewegen der Hände, das Wiederholen von Lauten oder das Berühren bestimmter Oberflächen. Stimming dient vor allem der Selbstregulation: Es hilft, mit starken Gefühlen, Reizüberflutung oder innerer Anspannung umzugehen. Besonders häufig tritt es im Zusammenhang mit dem Autismus-Spektrum auf, kommt aber auch bei ADHS und grundsätzlich bei allen Menschen vor. In der Fachsprache werden diese Verhaltensweisen als Stereotypien oder selbststimulierendes Verhalten bezeichnet.

Selbststimulierendes Verhalten hat eine wichtige regulierende Funktion. Es kann beruhigend wirken, wenn die Umgebung zu viele Reize liefert, und ebenso aktivierend, wenn jemand unterfordert oder müde ist. Viele Betroffene nutzen Stimming außerdem, um Freude oder Aufregung körperlich auszudrücken oder um sich besser konzentrieren zu können. Bei Menschen mit ADHS überschneidet sich dieses Verhalten teils mit körperlicher Unruhe, etwa dem Wippen mit dem Bein. Stimming ist daher kein Zeichen einer Störung, sondern ein natürliches Mittel zur Selbstregulation. Erst wenn die Verhaltensweisen zu Verletzungen führen, sollte achtsam nach hilfreichen Alternativen gesucht werden.

Viele autistische Erwachsene unterdrücken ihr Stimming in der Öffentlichkeit, um nicht aufzufallen. Dieses Verbergen wird als Masking bezeichnet und kann auf Dauer sehr anstrengend sein. Wird das selbststimulierende Verhalten ständig zurückgehalten, fällt eine wichtige Möglichkeit zur Selbstregulation weg, was Anspannung und Erschöpfung verstärken kann. In der Diagnostik kann das Wissen um diese Zusammenhänge wertvoll sein, da Stimming ein Hinweis auf das Autismus-Spektrum sein kann. Im Raum Ulm können Psychologische Psychotherapeuten und Fachärzte für Psychiatrie und Psychotherapie eine entsprechende Abklärung durchführen. Ein verständnisvoller Umgang mit Stimming trägt häufig zu mehr Wohlbefinden im Alltag bei.